co z kreatyne

[...] około 15 minutach muszę lecieć na kibel... Aktualnie wcinam Białko 6 Protein z sfd, mam także białko z innego portalu , bcaa hiteca, potreningówkę z sfd, iron pumpa z IHS i kreatyne mono. Jeszcze w tym roku zjadłem ponad 40 szt potreningówek z sfd, a teraz po wypiciu kilku łyków odrazu coś się "przelewa" w jelitach i wiadomo jaki jest tego [...]

Cześć dzisiaj kupiłem kreatyne monohydrant 300caps. Jak stosować pisze tutaj : W fazie ładowania 4-5 dni po 15 caps. dziennie ,W fazie podtrzymującej 5-6 tygodni 4 caps dziennie. Mozecie mi wyjasnić co to są te fazy bo nie rozumiem. Z góry dzięki.

Witam posiadam kreatyne z SFD, którą biorę DT: 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu DNT: 5g rano przed śniadaniem. I teraz tak uczęszczam do szkoły i nie wiem jak co do gainera, a trening mam bezpośrednio po szkole. Oczywiście do szkoły śmigam pełnowartościowe kanapki, czasami tworogi itd. I nie wiem 1h przed treningiem wypić gainera czy może [...]

[...] kaps (przed treningiem/w tym samym czasie co kreatyna) DNT: 4 kaps (w godzinach podobnych do treningowych) SAW DT: 10g przed treningiem DNT: brak Białko Ostrovit WPC80 Wg. brakującego białka w diecie. Czy dobrze rozplanowałem sobie czas i porcje ? (zastanawiam się nad DT kreatyne dać może pierwsze 5g przy sniadaniu ?) czy zostawic tak jak jest?

Cześć Mam 26 lat, waga 81 kg ćwiczę od 3 lat i w zasadzie nigdy nie wspomagałem się żadnymi suplami.. podstawą była dieta + aminokwasy swoje złapałem ale przyznam że stanąłem w miejscu.. chce spróbować wziąć może jakieś białko kreatynę tylko każdy poleca co innego... Może zna ktoś z was sprawdzony zestaw

[...] sens pić w dni Treningowe OLIMP CREATINE XPLODE rano na czczo czy wystarczy porcja assaulta prze treningiem i porcja OLIMP CREATINE XPLODE po, bo assault sam w sobie zawiera kreatyne i mysle że szkoda by było staffu co myslicie? 2. Mam też ACTIVLAB DAA i SCITEC ZMB6 pytanie jak dawkować wszystko naraz na noc czy moze 2 tabsy daa przed treniniem [...]

[...] kupić jakąś kreatynke no i się pojawia problem bowiem co jakiś czas(nie tylko na siłowni, ale np w szkole czy siedząc przed kompem też) leci mu krew z nosa. Był u lekarza i powiedział mu ze pękają mu naczynia krwionośne w nosie. Czy przyjmując kreatyne, ona nie będzie mu przeszkadzała? Czy przez nią te naczynia nie "ucierpią"? Pozdrawiam.

Witam. Od 14 października chodzę na siłownię, wcześniej chodziłem do czerwca i znów mnie trochę zalało. Możliwe, że jestem skinny fat, ale dokładny typ sylwetki mi nieznany. Wiele osób mówiło, że na początku może wejść masa mięśniowa i jednocześnie można zgubić tłuszcz - właśnie tego chcę spróbować. Po 3 miesiącach chodzenia wcześniej na siłownię [...]

[...] zaczalem trening silowy - szału nie ma wiec szukam rozwiazania w suplach, myslalem o bialku jedzac go rano po sniadaniu, i przed snem, aminokwasach(bcaa) zaraz po treningu, kreatyne przed treningiem i o jakiejs przedtreningowce, szukam rozwian odnosnie szybkiej regeneracji(ciezka praca codziennie) oraz odzywek po ktorych nie złapie pompy po [...]

witam, jestem po 1 cylku. który trwał 4 tygodnie. brałem kreatyne "krepak" i "intragen hybrid muscle pure". dawkowanie zalecane przez producentów. ćwiczę 2 razy na silownie i raz bieganie i mięśnie brzucha w ciągu tygodnia. mój wzrost to 186 cm i wazę 92 kg. po tym cylku może z 1 kg przytylem. co byście zmienili mi w suplementach bym bardzie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Tech_i29872_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę i masę mięśniową - Przyspiesza regenerację po treningu - Uzupełnia dietę w niezbędne makroelementy - Zawiera więcej BCAA i leucyny Mass-Tech to wyjątkowy suplement po treningowy, który uzupełnia dietę we wszystkie niezbędne składniki budujące masę ciała. Zawiera [...]

Około rok temu poprzestałem trenowanie w jakiejkolwiek formie, każda aktywność fizyczna od tego czasu nie miała jakiegokolwiek ładu (nieregularne bieganie, treningi na drążku, basen, sporadycznie siłownia). Postanowiłem wrócić, chcę to zrobić z sensem. Moim głównym celem jest podciągnięcie się 28 razy na drążku nachwytem (aktualnie 16 razy) + [...]

witam mam pytanie.jestem na redukcji ze 103 kg i wcziraj rozmawiałem na siłowni z instruktorem i powiedział że na redukcji mogę przyjmować kreatynę co o tym sądzicie

[...] - dziś mamy środę... ;/ Generalnie jakoś dziwnie to wszystko zrobiłem, więc będę wdzięczny za tonowanie pocisku w moją stronę.. a jeszcze bardziej byłbym wdzięczny za poradę - co robić? Chyba powinien dziś wziąć normalną dawkę clomidu czyli 50mg i tak jeszcze 5-6 dni?. Nie wiem tez czy mam odstawić kreatyne HCL oraz booster DAA... Dziękówa!

Witam, usunięto mój temat: http://www.sfd.pl/Kreatyna_monohydrat_a_wp%C5%82yw_t%C5%82uszczy_w_diecie_na_ni%C4%85.-t982534.html Podając w powodzie: "w związku z naruszeniem regulaminu" A tak się składa, że nawet przeczytałem regulamin i nie mogę zrozumieć o co chodzi 8-) Obraziłem kogoś pytając o kreatynę w dziale o suplach?^^

Witam Jestem na IF, biorę kreatyne z sfd ponad godzinę po treningu zaraz po pierwszym posiłku. Moim pytaniem jest kiedy brać spalacza aby to wszystko najefektywniej działało. Proszę o odpowiedziedź od osób które naprawdę wiedzą co to jest IF.

[...] o tym bardziej serio niż wcześniej ... jaki byłby dla mnie najlepszy trening na masę. Wiem co jeść ile jeść , nie wiem tylko jak trenować żeby były dobre efekty, zależy mi na sile i szczególnie na masie . ważę 78 kg mam 188 cm wzrostu. zakupiłem sobie kreatyne monohydrate i myślę też nad Carbo. Liczę że ktoś podeślę mi jakiś plan treningowy :)

[...] ból powoli zanika mimo, że wykonuje następne ćwiczenia jest mniejszy ale niestety trwa do końca treningu.Dodam,że już jakiś czas wykonuje to ćwiczenie i przez 2-3 miesiące nie miałem żadnych problemów. Biorę odżywki stacka, kreatyne, bulka i bcaa natomiast kiedyś miałem podobny zestaw i nie było problemu. Co może być przyczyną?? Starzeje się??

Witajcie :) 6 Grudnia mam zawody w wyciskaniu sztangi leżąco pomiędzy szkołami, nigdy nie trenowałem specjalnie pod siłę, sama z czasem sobie przyszła. Zawody będą podzielone na kategorię, będę znajdował się w kategorii 80 kg Wczoraj sprawdzałem max i wycisnąłem 122.5 kg Od wczoraj zacząłem trenować specjalnie pod ławeczkę, żeby zwiększyć [...]

Rozpocząłem redukcję masy tłuszczowej, ale nie chcę spaść z m. mięśniowej. Stąd pytanie- czy podczas redukcji warto brać kreatynę/białko? Jeśli tak, to doradźcie mi co wybrać :D